겨울철 건강관리 필수 체크리스트! (면역력, 감기예방, 체온유지)
겨울은 기온과 습도가 내려가며 면역력이 떨어지고 감기나 호흡기 질환이 증가하는 계절입니다.이 글은 면역력 강화, 감기 예방, 체온 유지 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식사·수면·운동·환경 관리법과 구체적인 실천 팁을 자세히 안내합니다. 계절성 질환을 줄이고 더 활기찬 겨울을 보내는 데 필요한 생활 수칙을 한눈에 정리했습니다. 면역력 강화법겨울철에 면역력을 높이려면 영양, 수면, 운동, 스트레스 관리, 장내 환경 개선을 통합적으로 관리해야 합니다. 먼저 식단에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 기본입니다. 근육과 면역세포는 단백질을 원료로 삼으므로 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀, 콩류 등으로 매 끼니 적절한 양(체중과 활동량에 따라 다름)을 확보하세요. 비타민과 미네랄..
2025. 11. 24.
